여성이 유산을 하면 육체적으로나 정신적으로 힘들고 힘든 시기가 될 수 있습니다. 아이를 잃는 것은 우울하고 몸에도 힘들 수 있습니다. 그래서 오늘은 유산 후 좋은 음식 나쁜 음식에 대해서 알아보려 합니다. 임실 중절 수술 후에도 동일하니 혹시 필요한 분들은 읽어 보시기 바랍니다.
유산 후 여성은 유산이라는 육체 및 정신적 충격에 대해 회복하고 정상적인 삶으로 돌아가는 데 몇 달이 걸립니다. 여성이 자신을 돌보고 몸이 스스로 치유되도록 하여 얼마 후 다시 임신을 시도하는 것이 중요합니다. 이를 위해 산부인과 전문의와 회복을 위한 몇 가지 요령과 올바른 식단 섭취에 대해 이야기할 수 있습니다. 전문가들은 몇 달 또는 1년 이상 기다렸다가 임신을 하는 것을 대부분 제안합니다.
그리고 이러한 기간 동안, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
유산 후 여성은 약 2주 동안 경련, 쇠약, 통증 및 출혈을 포함한 많은 문제를 경험할 수 있습니다. 유산에서 회복하거나 대처하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 유산은 신체적으로나 정서적으로 여성에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에서 신체의 체력과 에너지를 회복하는 것은 매우 중요합니다. 그리고 배고프거나 슬플 때 위안 음식을 먹고 굶지 않아도 됩니다.
유산 후 좋은 음식 & 유산 후 나쁜음식
유산은 신경 쇠약, 우울증, 체중 감소, 출혈과 같은 유산의 모든 증상은 이 기간 동안 건강한 식단과 필수 영양소에 집중함으로써 관리할 수 있습니다.
※ 유산후 좋은 음식 ※
1. 단백질이 풍부한 음식
단백질에 존재하는 아미노산은 유산 후 손상된 세포를 회복하기 위해 신체에서 필요합니다. 매일의 식단에서 우유, 치즈, 두부, 생선, 계란, 렌즈콩, 곡물, 퀴노아 및 적절하게 조리된 살코기를 섭취할 수 있습니다. 유산 후 식단에 이러한 단백질이 풍부한 음식을 포함시키면 치유 또는 회복에 도움이 될 수 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취
유산 후 출혈과 출혈의 가능성이 있으므로 충분한 수분을 섭취를 하는 것이 좋습니다. 여성은 철분 흡수와 건강을 위해 음료, 코코넛 물, 석류 주스 등이 좋다고 합니다. 육체적 정신적 외상 모두를 극복하기 위한 치유제 역할을 합니다.
3. 엽산이 풍부한 음식
전문가에 따르면 여성의 건강을 위해 엽산이 풍부한 식품을 권장합니다. 엽산은 유산이나 낙태로부터 빠르고 더 나은 회복을 돕습니다. 엽산의 좋은 공급원에는 케일, 브로콜리, 시금치, 견과류, 씨앗, 상추 등이 있습니다. 일상 식단에 이러한 음식을 쉽게 포함할 수 있습니다.
4. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식
연구에 따르면 마그네슘 결핍은 우울증의 위험이 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 유산의 일반적인 증상인 우울증을 해결하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 초콜릿 및 녹색 잎채소는 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 그리고 유산 후 체내 칼슘 결핍을 채우기 위해서는 칼슘 섭취도 중요합니다. 유제품을 섭취하여 칼슘이 풍부한 식단을 섭취할 수 있습니다.
5. 철분과 비타민 C가 풍부한 음식
날짜와 건포도는 비타민 C와 철분의 매우 좋은 공급원 이며 둘 다 실혈 및 허약함과 같은 유산 후 증상에서 회복하는 데 중요합니다. 비타민 C는 신체에서 더 빠른 회복과 더 나은 철분 흡수를 촉진하므로 이 조합은 매우 유익할 수 있습니다. 오렌지, 파파야, 생선, 콩을 식단의 일부로 만들 수 있습니다.
※유산 후 나쁜 음식, 좋지 않은 음식※
1. 탄산음료
연구에 따르면 매일 탄산음료를 마시면 생식력에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 유산으로부터 회복하거나 치유하는 데 도움이 되지 않는 많은 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 여성은 유산이나 낙태 후에 이 인공 감미료를 피해야 합니다. 혈당을 높여 치유 과정을 늦출 수 있기 때문입니다.
2. 술
유산 후 여성은 술을 끊고 다른 건강한 수분을 충분히 마셔야 합니다. 그리고 순은 전반적인 건강에도 좋지 않습니다. 정신적인 충격에 술을 원하는 사람들이 많은데 이럴 때 일 수록 더욱 몸 관리를 철저하게 해야 합니다.
3. 패스트 푸드
버거, 피자, 프렌치프라이와 같은 모든 패스트푸드는 유산 후 식단에서 피해야 합니다. 이것은 신체에 중요한 영양소를 제공하지 않는 할로 칼로리입니다. 배를 채울 수 있지만 이러한 음식은 유산이나 낙태 후 회복에 기여할 수 없기 때문에 헛된 것입니다.
4. 단 음식
도넛, 초콜릿, 전통 과자 등 단 음식도 유산 후에는 자제해야 합니다. 이러한 음식은 혈당 수치를 급등시켜 몇 가지 문제를 낳습니다. 이러한 수준의 변동은 치유 과정을 늦출 수도 있습니다. 단 음식을 다른 건강한 집에서 만든 대안으로 대체할 수 있습니다.
5. 콩 제품
콩 식품은 건강에 좋은 것으로 간주되지만 철 흡수를 방해하는 피테이트를 함유하고 있기 때문에 유산이나 낙태 후에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 콩 제품에는 두부, 두유, 템페 등이 포함됩니다. 콩이 풍부한 식단에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 포함되어 있어 체내 흡수를 방해할 수 있습니다.
여기까지 유산 후 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다. 운동을 하는 것이 건강한 체중과 생활 방식을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 힘을 들이지 않고 일상생활로 돌아가는 것이 중요합니다. 또한 건조 과일도 이 기간 동안 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
따라서 위의 음식과 음료를 섭취하고 피하면 유산 후에도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 유산은 신체적으로나 감정적으로 여성에게 힘든 일일 수 있으므로 트라우마를 극복하는 데 식단이 중요한 역할을 합니다. 단, 한 곳에 머물지 말고 무리하지 않게 규칙적으로 몸을 움직여야 한다. 월경으로 인한 극심한 출혈에서 회복하려면 몸에 충분한 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 유산 후 좋은 음식, 나쁜 음식 확인하시고 몸 관리 철저하게 하시기 바랍니다.