배란과 월경 사이(혈액과 자궁에서 배출) 사이에 일반적으로 발생하는 일련의 증상을 월경전 증후군(PMS)이라고 합니다. 월경전 증후군의 증상은 신체적으로 통증이 발생하거나 감정적으로 변할 수 있습니다. 그렇다면 정확하게 월경전 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
월경전 증후군 증상
- 근육 또는 관절 통증
- 두통
- 피로
- 체액 저류로 인한 체중 증가
- 복부 팽만감
- 유방 압통
- 여드름 탈출
- 설사 또는 변비
- 불안이나 긴장
- 우울한 기분
- 우는 주문
- 분노 또는 과민성 및 기분 변화
- 음식 갈망과 식욕 변화
- 불면증
- 사회적 철수
- 집중력 저하
월경전 증후군 원인은 정확하게 알려져 있지 않습니다. 하지만 몇 가지 요인들로 인해 발생한다고 하니 알아보도록 하겠습니다.
주기적인 호르몬 변화
정상적인 생리 주기를 준비하는 동안 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 이 크게 변동합니다. 이 변동은 PMS의 일부 증상을 유발합니다.
화학적 변화
신경 전달 물질(뇌 화학 물질)의 일종인 세로토닌의 변동은 기분에 영향을 미치며, 이는 PMS의 일부 감정적 증상을 유발합니다. 예를 들어, 세로토닌이 부족하면 월경전 우울증 , 불면증, 음식에 대한 갈망 및 피로가 유발됩니다.
월경전 증후군 우울증 까지
PMS 증상이 심한 경우 우울증이 근본 원인이 될 수 있지만 일반적으로 모든 증상을 유발하지는 않습니다.
월경전 증후군 치료
월결전 증후군 치료법이 영구적인 것은 없지만 몇 가지 생활 방식 변화와 가정 요법이 매우 효과적일 수 있습니다. 일부 치료가 가능한 것들은 아래와 같습니다.
복부 팽만감 을 완화하려면 많은 양의 수분을 섭취한다.
야채와 과일이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취한다.
알코올, 카페인, 소금 및 설탕 섭취를 줄인다.
기분 변화와 경련을 줄이기 위해 마그네슘, 칼슘 , 비타민 B-6 및 엽산과 같은 보충제를 섭취한다.
증상 완화를 위해 비타민 D 보충제 복용한다.
피로를 풀기 위해 밤에 최소한 8시간 취침한다.
정서적 건강을 개선하고 팽만감을 줄이기 위한 운동 한다.
가능한 한 스트레스를 줄인다.
스트레스를 풀기 위해 책이나 산책 등으로 기분 전환을 한다.
이러한 생활 방식의 변화로 인해 아스피린과 이부프로펜과 같은 일반 의약품을 복용하여 위경련 , 근육통 및 두통을 줄일 수 있습니다. 이뇨제(배뇨를 증가시키는 약물)는 팽만감과 체액 저류에 대한 탁월한 치료법입니다. 그러나 약이나 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 특정 문제에 대해 논의하고 싶다면 산부인과 의사와 상담하고 무료 질문을 할 수 있습니다.