오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 어깨 결림의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 어깨 결림 원인은 근육 피로, 혈액 순환 등의 문제로 인해서 발생을 하게 됩니다. 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
연령이나 성별을 불문하고, 많은 사람이 고민되고 있는 어깨 결림이 아닐가 합니다. 인간이 진화하는 과정에서 2족 보행을 시작한 인류의 몸은 무거운 머리를 지지하기 위해 원래 목과 어깨에 부담이 걸리기 쉬운 구조를 하고 있습니다. 어깨 결림이 일어나는 직접적인 원인은 근육의 피로와 혈액순환 불량이지만, 이들을 초래하는 요인은 다양합니다. 여기에서는 어깨 결림의 원인에 대해 설명합니다.
어깨 결림 직접적인 원인은 "근육 피로"와 "혈액순환"
어깨 주위의 근육에는 많은 혈관이 있습니다. 근육의 신축성은 혈액 순환을 촉진하고 전신에 산소와 영양을 전달하는 펌프와 같은 역할을 합니다. 그러나 어깨 근육에 부담을 가하면 근육이 단단히 꺾여 혈관을 압박하여 혈행이 나빠져 버립니다. 그러면 젖산 등의 피로물질이 축적되어 이것이 신경을 자극하여 굳어짐이나 안도, 무게 등 어깨 결림 특유의 증상을 일으키는 것입니다. 어깨 결림이 만성화되면 통증의 증상에까지 발전해, 그것이 한층 더 근육의 긴장을 조장해 혈액순환이 나빠진다고 하는 악순환에 빠져 버립니다.
"근육 피로"와 "혈액순환 불량"이 발생하는 원인
어깨 결림을 초래하는 「근육 피로」와 「혈행 불량」의 원인에는, 다음과 같은 것이 생각됩니다.
같은 자세
장시간의 데스크 워크나, PC 작업, 스마트폰 조작 등, 같은 자세를 계속하고 있으면, 목이나 어깨의 부담이 늘어납니다. 특히, PC나 스마트폰을 사용할 때에, 목이 앞에 나온 자세를 취하고 있으면 요주의. 머리의 무게로 근육이 딱딱하게 굳어 어깨 결림으로 이어집니다. 스마트폰을 다룰 때는 시선과 같은 높이까지 올리도록 하는 것이 좋습니다.
운동 부족
운동을 하지 않으면 근육이 쇠약해져 어깨 부담이 커집니다. 또한, 근육의 긴장 상태가 계속되어, 혈류의 악화를 초래하기 때문에, 어깨 결림이 일어나기 쉬워집니다. 적당한 운동으로 근력 업을 목표로 합시다. 그러나 너무 많이 하는 것은 금물입니다. 오히려 어깨 결림의 원인이 되기 때문에 적당한 운동에 필요합니다.
눈 피로
눈 피로의 증상으로 어깨 결림이 발생할 수 있습니다. 현대인은 눈을 혹사하기 쉽습니다. PC 등의 작업을 할 때는, 1시간에 1회는 휴식을 끼우고, 눈을 쉬게 해 줍니다.
스트레스
어깨 결림은 스트레스와도 관련이 있습니다. 과도한 스트레스에 노출되면 자율 신경이 흐트러져 근육의 긴장과 혈행 불량이 발생하여 어깨의 코리와 통증이 나타나기 쉽습니다. 나름대로의 스트레스 발산법을 찾아 두는 것이 중요합니다.
어깨 결림이 큰병일 수 있다?
다른 질병의 증상으로 어깨 결림이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압, 갱년기 장애, 협심증 등입니다. 긴 어깨 결림의 그늘에는 심각한 질병이 숨어있을 수 있습니다. 어깨 결림 이외의 증상을 발견하면, 빨리 의료 기관을 진찰하는 것이 좋습니다.
현대인의 생활은 어깨 결림의 증상이 나기 쉬운 것. 눈치채는 타이밍에 가볍게 스트레칭을 실시하거나, 근육뿐만이 아니라 마음도 릴랙스 할 수 있도록, 자세하게 휴식을 사이에 두는 것을 유의해야 합니다.